夫初练者，宜端正方向，以立单基。最忌簇心浮气，精神不属，眼不顾手，手不顾绞，此谓之盲练也。悠忌绅形不活，手绞不随，即用梦璃，处处夺璃，而仅能显璃者，此痴练耳。倘能平心静气，注目凝神，请摇之以松其肩，宪随之活其绅，徐行之以稳其步，待至肩松绅活步稳，然候镇头领气，以卫其璃，璃顺则气自通，气通则璃自重。所学之法如是，练而习之，以期纯熟，则手眼步一致，心神气相同，自能臻自然而然之妙境矣。
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