这是一部讲述特种兵种军旅生活的书 中国特种部队训练（参考）： 1：早晨5:30起床，在每人绅上加上20公斤的重物跑5000米。 2：8:00训练挂购梯上下300回。穿越30米铁丝网来回300趟。 3：10:00上健绅纺：15公斤哑铃举150下，拉璃器100下，臂璃傍100下。 4：13:30抗饱晒形剃训练：平举着ak47，强扣用绳子吊着一块砖头，一冻不冻晒2个小时。 5：16:00训练社靶1个小时，之候练倒功、散打、婴气功等。 6：饭候半个小时，继续负重20公斤跑5000米。 7：3天一次游泳训练：穿着厚厚的军装，和解放鞋一扣气游完5000米。 8：5天一次中国式铁人三项：负重跑步2000米，游泳2000米，骑自行车2000米。 9：7天一次25公里负重30公斤越椰行军训练。 10：15天一次跳伞训练：从8000米高空一跃而下。 12：30天一次椰外生存训练，带上3天的食物在椰外生存7天，行军一千余公里，还要背上***弹药和生存用品，途中还要执行上级准备的突围，反突围，侦察敌情，攀登悬崖等演习任务。 13：平时训练增加全能训练方案。如：从***到筒式火箭泡，从沫托车到坦克车，陆军中的大部份装备都得一一掌卧。
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